Kebiasaan Pagi Hari Ini, Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF -- Memilik berat badan ideal dan sehat adalah impian banyak orang. Salah satu cara agar bisa mencapai kondisi itu adalah dengan bangun pagi dan melakukan sejumlah kegiatan.

Beberapa kebiasaan yang dilakukan pada pagi hari dapat membantu anda menurunkan berat badan:

baca juga: Ini Pengobatan Rumahan yang Dapat Meredakan Gejala Gatal pada Miss V

Berjemur di bawah sinar matahari

Jangan meremehkan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari pagi. Pasalnya, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli di Feinberg medical School, Amerika Serikat membuktikan bahwa orang yang setiap pagi kena sinar matahari mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI) lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak kena sinar matahari.

baca juga: Penelitian: Satu Dosis Vaksin AstraZeneca Bisa Berikan Tingkat Perlindungan 88 Persen

Para ahli menduga bahwa sinar matahari pagi bisa membantu tubuh mengikuti jam biologis (ritme sirkadian). Dengan begitu, metabolisme Anda pun jadi lebih lancar dan lemak dalam tubuh dibakar secara lebih efektif.

Minum dua gelas air putih

baca juga: Agar Sayuran Tidak Kehilangan Gizi, Begini Cara Memasaknya

Setelah bangun pagi, sebelum sarapan, jangan lupa tenggak dulu dua gelas air putih. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur, air putih juga akan mengganjal perut supaya tidak makan terlalu banyak ketika Anda sarapan.

Sarapan dengan menu yang tinggi protein

baca juga: Kasus Kematian Bayi di Pariaman Meningkat, Dinkes Sedang Cari Penyebabnya

Makanan yang kaya akan protein akan membuat Anda kenyang sampai waktunya makan siang tiba. Selain itu, protein juga lebih ampuh daripada karbohidrat dan lemak dalam mempercepat sistem metabolisme tubuh. Cobalah untuk sarapan dengan telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.

Olahraga pagi

Olahraga adalah cara yang ampuh untuk cepat turun berat badan. Menurut para peneliti dalam jurnal ilmiah Medicine & Science in Sports & Exercise, berolahraga dan beraktivitas di pagi hari akan membuat Anda lebih semangat diet dan mengendalikan nafsu makan selama seharian. Olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati sehingga kemungkinan Anda kalap makan karena stres pun semakin jauh.

Editor: Ramadhani