Mau Ginjal Tetap Sehat dan Bekerja secara Optimal? Ini yang Harus Anda Konsumsi

Ilustrasi
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF - Ginjal merupakan organ kecil di perut bagian bawah yang memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Organ ini menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar tubuh melalui urine. Fungsi lainnya adalah menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit.

baca juga: Buah Baik untuk Kesehatan, Tapi Berlebihan Juga Bisa Membawa Akibat Buruk

Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal agar lebih baik, tetapi ada juga makanan yang dapat memberi tekanan dan menyebabkan kerusakan.

Melansir Medical News Today, berikut makanan atau minuman yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan ginjal .

baca juga: Tape Ketan Bisa Jadi Cemilan Sehat, Ternyata Ini Sejumlah Manfaatnya

1. Air

Air merupakan minuman terpenting bagi tubuh. Sel menggunakan cairan ini untuk mengangkut racun ke aliran dalam darah.

baca juga: 187 SPKLU Untuk Kendaraan Listrik Sudah Tersedia di Seluruh Indonesia, Ini Sebarannya

Kemudian, ginjal akan menggunakan air untuk menyaring racun ini keluar melalui urine.

2. Ikan dengan omega-3

baca juga: OJK: Tren Restrukturisasi Kredit Terus Melandai

Menurut National Kidney Foundation AS, lemak omega-3 yang ada di dalam ikan dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi termasuk faktor risiko penyakit ginjal . Jadi, mengonsumsi ikan kaya omega-3, seperti ikan gendut, salmon, atau tuna, dapat melindungi ginjal dari kerusakan.

3. Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, mineral, serta antioksidan.

Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.

4. Apel

Apel bisa dijadikan camilan sehat yang mengandung serat penting (pektin).

Pektin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal , seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.

5. Putih telur

Untuk kesehatan ginjal , putih telur lebih baik daripada kuningnya karena mengandung banyak fosfor.

Putih telur menyediakan sumber protein ramah ginjal berkualitas tinggi. Terlebih bagi pasien yang sedang menjalani perawatan dialisis ginjal , yang membutuhkan protein tinggi tetapi perlu membatasi fosfor.

Editor: Eko Fajri