Tidur Berlebihan, Ini Dampaknya Pada Kesehatan

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF - Menghabiskan sebagian besar waktu di dalam rumah cenderung membuat orang bermalas-malasan. Tidak jarang banyak yang melewati hari dengan hanya tidur sepanjang waktu. Jika kebiasaan ini diteruskan bisa berdampak pada kesehatan . Bagaimana bisa?

Pada dasarnya orang dewasa butuh tidur minimal selama 7 jam sehari untuk tetap menjaga tubuh berfungsi dengan normal dan tetap menjaga metabolisme tubuh bekerja sebagaimana mestinya. Jika seseorang tidur lebih dari 9 jam berpotensi memiliki beberapa masalah kesehatan . Sebaliknya jika seseorang tidur kurang dari 5 jam sehari, malahan lebih berpotensi lagi memiliki banyak masalah kesehatan .

baca juga: DPR Minta Pemerintah Turunkan Harga Tes Swab

Dilansir dari Boldsky, berikut masalah kesehatan yang akan muncul jika tidur terlalu lama:

Resiko kesehatan

baca juga: Ingin Kulit Wajah Lebih Sehat, Ini Cara Alami Mengatasi Jerawat

Mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes, terutama diabetes tipe 2. Sebuah studi yang dilakukan terkait masalah ini menyimpulkan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam setiap hari, gagal untuk memproses kadar gula dan mereka cenderung untuk mengembangkan intoleransi glukosa.

Meningkatkan resiko penyakit jantung

baca juga: Alat Tes COVID-19 Cepat Seharga Rp74 Ribu Akan Dipasok ke Seluruh Dunia

Orang-orang yang tidur selama lebih dari 9 jam sehari lebih beresiko terkena penyakit jantung. Menurut sebuah studi, hal ini disebabkan karena aliran darah berkurang ke jantung ketika seseorang tidur terlalu lama.

Peningkatan berat badan

baca juga: Mana yang Lebih Penting Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan, Vitamin C atau D? Ini Jawabnya

Ini juga masalah kesehatan lain yang terjadi jika Anda tidur terlalu lama (lebih dari 9 jam sehari), tentu berat badan Anda bertambah karena kurangnya aktifitas fisik. Ketika Anda tidur lebih dari 24 jam, siklus biologis Anda akan bermasalah sehingga berat badan cenderung bertambah. Di sisi lain jika Anda tidur kurang dari 5 jam sehari, malahan berat badan anda juga akan turun.

Penurunan daya ingat

Hal ini bukan sekedar ucapan belaka, tapi sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti menemukan bahwa tidur lebih dari 9 jam bisa menyebabkan daya ingat melemah. Penyakit Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang bisa didapatkan seseorang jika daya ingat mereka menurun.

Resiko depresi

Meski begitu, masalah kesehatan utama lain yang disebabkan oleh tidur terlalu lama adalah depresi. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan di berbagai kelompok umur dimana orang dewasa di kelompok usia 18-59 tahun menjadi patokan utama, ditemukan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi.

Editor: Ramadhani