Minum Air Dingin Usai Olahraga Ternyata Bermanfaat

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF -Air dingin sering dikonotasikan sebagai minuman yang tidak cocok saat berolahraga. Namun ternyata minum air dingin justru direkomendasikan seusai olahraga.

Otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition merekomendasikan agar meneguk air atau minuman dingin lainnya usai olahraga. Dirangkum dari Very Well Fit, ada beberapa alasan untuk rekomendasi ini. Selain itu, jika bekerja di lingkungan yang panas, air dingin lebih disarankan daripada air suhu kamar.

baca juga: Haid Anda Tak Teratur, Mungkin Ini Penyebabnya

Berikut manfaat minum air dingin usai olahraga:

Menjaga suhu tubuh
Minum air dingin atau minuman olahraga dingin membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu tubuh yang dapat menghambat ketahanan atau latihan kekuatan.

baca juga: Terlalu Banyak Makan Nasi Ternyata Berbahaya

Air dingin punya rasa lebih nikmat
Air dingin membuat seseorang cenderung minum lebih banyak dan minum lebih sering, sehingga membantu mencegah dehidrasi. Sebab dehidrasi dalam jumlah kecil dapat mengganggu kinerja atletik.

Kalori terbakar
Tubuh Anda mengeluarkan sedikit lebih banyak energi untuk menghangatkan air dingin hingga suhu tubuh. Efeknya kecil, dengan perkiraan mulai dari 5 hingga 18 kalori untuk segelas air es 16 ons. Jika Anda mengulangi ini sepanjang hari sbanyak lima gelas atau lebih, Anda dapat membakar kalori sebanyak berjalan satu mil. Namun perlu diingat, ini tidak lantas menjadi pengganti olahraga.

baca juga: Erick Thohir Sebut Biaya Produksi 150 Ribu Dosis Vaksin Capai Rp1,3 Triliun

Penulis: Ramadhani