Konsumsi Buah dan Sayur Ini untuk Jantung Lebih Sehat

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF - Kesehatan jantung adalah hal yang harus diperhatikan dengan mengonsumsi makanan tertentu setiap harinya. Ada berbagai macam buah, sayuran dan ikan yang dianggap baik untuk jantung.

Dilansir dari Dailymail, berikut ini ada beberapa makanan yang membantu kesehatan jantung:

baca juga: Riset Baru Ungkap Terserang Flu Biasa Bisa Latih Tubuh Hadapi Covid-19

Buah Beri:
Buah beri mengandung fitonutrien serta serat larut yang dapat menyehatkan jantung Anda. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry.

Biji Rami:
Tumbuhan ini diketahui mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytooestrogen yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Anda dapat menggilingnya untuk menghaluskannya agar dapat dikonsumsi.

baca juga: Dada Nyeri Tak Selalu Masalah Jantung, Perhatikan Penyebab Lainnya

baca juga: Buah Bersisik Ini Bermanfaat untuk Merawat Kecantikan

Kacang Hitam:
Kacang gelap seperti kacang merah atau hitam kaya akan serat, vitamin B dan mineral. Kaang-kacangan ini dianggap sebagai obat terbaik untuk kesehatan jantung.

baca juga: Bahagia Bisa Dicapai dengan Mengatur Ritme Tidur

Anggur Merah:
Segelas anggur merah sebanyak 4 ons dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dianggap baik untuk kesehatan jantung Anda.

Jeruk:
Jeruk kaya akan beta karoten, potassium, magnesium dan serat dan dianggap sebagai makanan untuk kesehatan jantung.

baca juga: Konsumsi Brokoli Berdampak Baik Pada Otak

Asparagus:
Asparagus dipenuhi dengan nutrisi hebat seperti beta-karoten, folat dan serat, sehingga dapat memberi Anda sekitar 25 kalori per cangkir. Mengkonsumsi makanan ini diketahui dapat memberi Anda perlindungan maksimal terhadap penyakit kardiovaskular.

Tomat:
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C dan alpha dan beta-carotene yang baik dan bagus untuk melindungi jantung.

 Brokoli:
Brokoli adalah kudapan sehat untuk jantung yang mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C dan E, kalium, folat, kalsium dan serat.

Penulis: Ramadhani