Jangan Mandi Sesaat Setelah Bangun Tidur! Ini Bahayanya

ilustrasi mandi
ilustrasi mandi (net)

KLIKPOSITIF -- Rasa kantuk tidak bisa dihindari saat bangun sahur di bulan Ramadan. Banyak orang akhirnya memilih untuk langsung mandi setelah bangun tidur agar lebih segar saat makan sahur. Selama bulan puasa, siklus tidur biasanya ikut berubah.

Wajar saja, sebab Anda perlu bangun dini hari untuk sahur. Rutinitas ini tentu menyebabkan rasa kantuk yang tidak tertahankan. Namun, bolehkah Anda langsung mandi begitu bangun dari tidur ?

baca juga: Kasus Covid-19 Sepekan Terakhir Menurun, Apakah PPKM Masih Lanjut?

Mengutip dari laman Sleep, tubuh Anda akan mengalami berbagai efek saat terbangun tengah malam. Misalnya, kemampuan berpikir Anda tidak setajam saat dalam keadaan sadar. Anda juga tidak dapat bereaksi dengan cepat saat dihadapkan pada hal sepele sekalipun.

Jika Anda langsung melakukan aktivitas ketika bangun tidur , misalnya mandi tubuh Anda tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk mengembalikan fungsi normalnya. Akibatnya, tubuh Anda menjadi “kaget” dan tidak dapat berfungsi normal.

baca juga: Tidur Siang Sangat Penting bagi Pertumbuhan Anak, Ini Manfaatnya

Posisi berdiri saat mandi membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Saat Anda langsung mandi begitu bangun tidur untuk sahur, denyut jantung masih rileks. Belum mempersiapkan untuk memompa darah secara optimal ke seluruh tubuh.

Akibatnya, tekanan darah Anda menjadi lebih rendah dari seharusnya. Anda mungkin akan merasakan pusing yang muncul tiba-tiba. Ini disebabkan oleh otak kekurangan aliran darah kaya oksigen. Jantung pun merespons kondisi ini dengan berdetak lebih kencang agar suplai darah ke seluruh tubuh tetap terpenuhi.

baca juga: Pernah Mengalami Ereksi Spontan? Ereksi Tanpa Rangsangan Seksual, Ini yang Perlu Anda Diketahui

Hal ini berakibat pada jantung yang berdebar lebih kencang dari biasanya. Pada kasus yang lebih parah, langsung mandi setelah bangun tidur dapat menyebabkan hipotensi ortostatik. Kondisi ini terjadi ketika jantung tidak sempat menyuplai darah menuju otak karena Anda berdiri secara mendadak dari posisi awal duduk atau berbaring.

Hipotensi ortostatik biasanya tidak berlangsung lama. Namun, kondisi ini juga bisa menimbulkan komplikasi berupa stroke, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, pingsan, hingga kematian akibat gagal jantung.

baca juga: Anda Sering Menderita karena Sariawan, Ini Obat Alami untuk Mengobatinya

Mandi sebelum makan sahur sebenarnya tidak jadi masalah asalkan Anda memberikan waktu bagi tubuh untuk mengembalikan fungsi normalnya, tidak langsung begitu saja.

Bila Anda ingin mandi setelah bangun pagi untuk sahur, berikut langkah demi langkah yang perlu dilakukan agar tak berdampak negatif pada tubuh.

  1. Bangunlah secara perlahan agar tubuh tidak “kaget” akibat perubahan postur secara mendadak. Duduk sejenak.
  2. Biarkan tubuh Anda rileks sejenak sambil membuka mata. Atur napas Anda dan rasakan detak jantung Anda kembali normal.
  3. Setelah itu, berdirilah secara perlahan sambil menggerakkan kaki. Jangan memaksakan untuk berdiri bila Anda mengalami gejala berupa pusing atau jantung berdebar.

Setelah tubuh siap beraktivitas, barulah Anda bisa mandi agar tubuh lebih segar saat sahur dan baik untuk kesehatan . (*)

sumber: Suara.com

Penulis: Agusmanto