Ramadhan dan Diabetes: Risiko Dan Solusinya

Ilustrasi
Ilustrasi (Pixabay)

KLIKPOSITIF - Ramadan dianggap sebagai cara membersihkan tubuh dan jiwa dengan menahan diri. Ketika Anda berpuasa, setelah beberapa jam, tubuh mulai menggunakan glikogen yang disimpan di dalam tubuh menyediakan energi. Setelah satu atau dua hari, itu memasuki fase Glikogenolisis, yang berarti menggunakan glikogen yang ada di hati untuk memasok energi.

Setelah pasokan glikogen habis, tubuh mulai menguraikan lemak untuk memasok energi memasuki fase yang disebut Ketosis. Ini juga berarti tubuh mulai menggunakan lebih sedikit protein.

baca juga: Bukan untuk Alat Bantu Seks Wanita, Ini Sebenarnya Fungsi Vibrator

Bagaimana Ramadan Mempengaruhi Pasien Diabetes? Individu dengan diabetes dibebaskan dari puasa, beberapa orang tetap melakukannya, tanpa menyadari berbagai risiko yang mereka hadapi.

Tiga risiko utama puasa Ramadhan meliputi:
1. Hipoglikemia - kadar gula darah rendah: Ini kemungkinan besar pada pasien yang mengonsumsi obat untuk diabetes. Sebaiknya hentikan aktivitas fisik yang berlebihan selama periode puasa.

baca juga: Imunisasi Anak Berperan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Hiperglikemia - kadar gula darah tinggi: Ini mungkin terjadi jika Anda makan berlebih karena kelaparan ketika puasa rusak. Makan malam di banyak rumah dianggap sebagai perayaan besar, yang terkadang melibatkan makan berlebihan. Dengan demikian, mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedang disarankan.

3. Dehidrasi: Ini menjadi masalah besar bagi semua yang berpuasa dan keluar sepanjang hari. Musim panas tampaknya memperburuk situasi ini. Lebih banyak cairan dengan sedikit gula.

baca juga: Apakah Masuk Angin Termasuk Penyakit atau Kondisi Medis? Ini yang Perlu Anda Ketahui

Risiko ini lebih tinggi untuk pasien yang menderita diabetes. Ini karena kadar gula darah yang berfluktuasi dan tablet atau insulin yang mereka konsumsi. Sudah pasti tidak disarankan untuk menghentikan obat diabetes karena takut mengalami hipoglikemia.

Bagaimana Risiko Dapat Dihindari?
Kunci untuk mengurangi fluktuasi gula darah adalah dengan mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, sehingga mereka dipecah perlahan oleh tubuh dan membuat Anda kenyang semaksimal mungkin. Biji-bijian utuh, yogurt, kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, roti gandum utuh, cawan telur, dll merupakan tahan gula dan tahan lama.

baca juga: Perut Buncit Masih Menjadi Masalah Anda, Kenali Sejumlah Pemicunya

Apa hal utama yang harus diingat jika Anda penderita diabetes selama Ramadan?

• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa untuk memahami keadaan yang akan dialami tubuh Anda.

• Jika Anda masih ingin berpuasa, pahamilah risiko sepenuhnya dengan membaca atau berbicara dengan orang lain.

• Rencanakan makanan Anda dan jenis makanan untuk setiap hari, dan sertakan makanan yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

• Ganti waktu untuk obat-obatan Anda untuk menghindari hipoglikemia.

• Secara teratur periksa kadar gula darah Anda untuk menghindari komplikasi yang tidak terlihat.

• Jauhkan diri Anda terhidrasi dan hindari minuman berkafein atau bergula.

• Saat memecah lemak, hindari makanan dalam jumlah besar.

Tidak semua tubuh sama dan tidak semua penderita diabetes terpengaruh dengan cara yang sama. Beberapa dari mereka bisa berpuasa tanpa risiko pada diri mereka sendiri.

Sumber: Boldsky

Penulis: Fitria Marlina