Ini Cara Mudah Menaikkan Berat Badan Menurut Para Ahli

Ilustrasi
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF - Ahli diet di Park Hospital, Gurgaon, Shuha Dhyani, seorang dalam laporan di Times of India, memberikan saran tentang cara mudah menaikkan berat badan bagi mereka yang kurus. Pertama, makanlah makanan yang mengandung kalori dan protein. Ikan, telur dan daging sangat bagus dikonsumsi karena mengandung banyak protein.

Kamu juga bisa mendapatkan kalori yang sehat dari kacang, keripik pisang dan keripik buah lainnya. Kamu juga harus berolahraga untuk menambah berat badan namun bukan olahraga jenis kardio. Olahraga ringan seperti squats dan bench presses sangat dianjurkan untuk kamu.

baca juga: Sekolah Daring Berpotensi Bikin Mata Anak Minus, Ayo Deteksi

Jika kamu ingin menaikkan berat badan , menjaga asupan kalori adalah hal yang terpenting. Oleh karena itu, kamu juga harus mengkonsultasikannya dengan si ahlinya. Selain itu, tidur yang berkualitas juga penting karena dapat membentuk otot tubuh ketika kamu sedang tidur. Kamu perlu tekankan bahwa tidur enam jam tidaklah cukup, nah, delapan hingga sembilan jam tidur adalah kewajiban untuk dapatkan tubuh yang ideal.

Kamu disarankan untuk tidak minum air sebelum makan untuk mengisi perut kamu karena air membuat kalori cepat terbakar sehingga kenaikan berat badan pun menjadi sulit.

baca juga: 3 Perantau yang Pulang ke Pariaman Positif COVID-19, Penutupan Posko Utama Satgas Batal

Sumber: www.Boldsky.com

Penulis: Khadijah