Diet Gagal Karena Lapar Melulu? Coba Atasi dengan Makanan Ini

Ilustrasi
Ilustrasi (iWellness)

KLIKPOSITIF  - Menjaga munculnya rasa lapar dengan cepat adalah hal yang sangat penting bagi Anda yang bertekad untuk menurunkan berat badan. Namun bagaimana dengan energi yang Anda miliki jika
Anda harus membatasi keinginan makan di kala diet ?

Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa membatasi munculnya rasa lapar namun tetap memberikan Anda energi yang cukup:

baca juga: Benarkah Minum Air Sebelum atau Selama Makan Bikin Pencernaan Terganggu? Ini Kata Ahli Diet

1. Gandum:
Menurut ahli manajemen berat badan, setengah cangkir gandum yang setengah dengan 5 gram serat membuatnya makanan lebih lama untuk dicerna tubuh. Selain itu, hormon pengontrol rasa lapar yang disebut 'choleccystokinin' sangat efektif diatur oleh gandum, sehingga memperpanjang batas waktu antara dua kali makan berturut-turut tanpa rasa lapar.

2. Kacang:
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan bergizi yang bisa mengatur rasa lapar Anda secara efektif. Makanan ini juga kaya akan serat, sehingga menjadi sangat lambat dicerna tubuh dan sehingga Anda mudah untuk melakukan diet tanpa takut lapar yang terus menerus
muncul.

baca juga: Tak Disangka, Ternyata Begini Cara Unik yang Dilakukan Krisdayanti dalam Mengatur Pola Makan

3. Coklat Hitam:
Periset mengungkapkan bahwa konsumsi pada makanan pada tahap selanjutnya menjadi lebih lama setelah makan coklat hitam. Hal ini karena cokelat pahit ini cenderung menurunkan hormon lapar yang disebut 'ghrelin' yang bertanggung jawab untuk mengatasi timbulnya keinginan untuk makan sehingga Anda tak perlu takut
akan merasa lapar dalam waktu yang cepat.

4. Biji Bunga Flax:
Biji bunga flax ini memiliki kandungan serat tinggi. 30 Gram biji bunga flax memiliki 8 gram serat sehingga membuatnya lambat dicerna tubuh dan bisa juga menurunkan kadar gula darah Anda.

baca juga: Ingin Aman Melakukan Diet? Ini Saran Dokter

5. Quinoa:
Quinoa juga disebut sebagai butiran lengkap pembangkit tenaga dari nutris di dalamnya. Ia juga kaya akan protein, vitamin B, serat dan karbohidrat kompleks, butiran ini juga menahan banyak air. Sehingga membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. 

6. Apel:banyak ditemukan pada apel secara efektif mengontrol rasa lapar. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi apel 30 menit sebelum makanan bisa membuat Anda makan lebih sedikit sehingga membantu dalam manajemen berat badan.

baca juga: Lakukan Diet Agar Bisa Makan Enak, Nagita Slavina : Hobi Terbesar Aku Adalah Makan

Penulis: Khadijah