Girls, Ini Tips untuk Atasi Nyeri di Tumit Akibat Sepatu "High Heels"

Ilustrasi
Ilustrasi (Boldsky)

KLIKPOSITIF - Positifers, apakah Anda penggemar sepatu high heels namun sering mengeluh karena rasa nyeri setelah menggunakannya? Nah, sebenarnya hal itu disebabkan oleh terjadinya pergeseran tulang ataupun kekurangan kalsium pada tubuh, sehingga menyebabkan rasa nyeri pada tumit.

1. Pijat
Setelah sampai di rumah dan Anda merasakan tumit sakit, Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah memijatnya. Gunakan jari-jari Anda untuk memijat dengan lembut pada otot tumit dan betis. Pijat dari arah atas ke bawah dan sebaliknya pada otot betis Anda. Lakukan hal ini selama lima menit untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut.

baca juga: Sering Merasa Pusing Saat Berpuasa, Ini Sejumlah Penyebabnya

2. Pengobatan Menggunakan Air Panas & Air Dingin
Jika sakitnya karena plantar fasciitis, Anda bisa mencoba pengobatan air panas dan air dingin. Ambil air dingin di baskom dan air panas di tempat lain. Masukkan tumit Anda dalam air dingin selama 10 detik dan kemudian pindahkan dalam baskom berisi air panas. Ulangi hal ini sebanyak 10 kali.

3. Menggunakan Es
Tempatkan beberapa es batu di kain dan bungkus itu. Pindahkan dengan lembut di sekitar tumit yang menerapkan beberapa tekanan. Ulangi selama 5 menit.

baca juga: Riset: Seseorang yang Kurang Aktivitas Fisik Berpotensi Alami Gejala Lebih Parah Jika Terpapar Covid-19

4. Beristirahat
Dengan berbaring dalam posisi telentang dan tidur sebentar, akan membantu tubuh Anda bekerja untuk melakukan pemulihan rasa sakit tumit Anda. Selain itu, Anda juga akan dapat menghilangkan tekanan pada tumit untuk sementara waktu.

5. Peregangan
Berdirilah dengan menggunakan jari kaki dan regangkan sedikit kaki Anda dan lepaskan. Ulangi ini sebanyak 10 kali dan lihat apakah rasa nyerinya akan menghilang.

baca juga: Ini Tips Menjaga Imun Selama Ramadan

6. Gunakan Minyak
Beberapa minyak esensial penyembuhan bisa mempercepat pemulihan. Gunakan minyak peppermint, minyak rosemary atau minyak kayu putih untuk dipijatkan pada tumit kaki. Lakukan pemijatan kaik dengan minyak ini selama 5 menit.

7. Konsultasikan dengan dokter
Jika tips di atas tidak juga dapat menghilangkan rasa sakit yang Anda rasakan pada tumit Anda, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui apa sebenarnya penyebab rasa nyeri pada tumit Anda tersebut.

baca juga: Hasil RIset, Berpuasa Membuat Massa Lemak dalam Tubuh Menurun

Penulis: Khadijah