Ingin Jantung Lebih Sehat, Coba Latihan Teknik Ini

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF-Latihan pernafasan bisa sangat berguna bagi tubuh. Selain melatih konsentrasi dan fokus, latihan pernafasan ternyata juga berguna untuk mengurangi potensi serangan jantung.

Dilansir dari Times of India, seorang pelatih Luke Coutinho membagikan tips untuk mengatasi serangan jantung dengan teknik pernapasan yang dapat dipelajari. Berikut cara mudahnya:

1. Tarik napas.

Ambil oksigen sebanyak-banyaknya melalui mulut, hingga menheluarkan suara 'ha'.
Ini tidak masalah Anda duduk, Anda dapat duduk tegak atau bersandar atau bahkan tidur miring.

2. Buang napas

Buang napas seperti Anda mencoba untuk batuk dengan suara 'khu' yang kuat. Namun, Anda harus menarik napas dalam-dalam sebelum menyeluarkan napas dengan suara tersebut.
Jika Anda melakukannya secara benar, Anda akan tahu adanya kontraksi.

3. Ulangi

Sangat pnting untuk berlatih metode ini berulang kali sampai gerakan ini akan 'terekam' dalam otak. Sehingga saat serangan jantung terjadi tubuh akan refleks melakukan gerakan ini sebagai bentuk pertolongan.
Metode ini berfokus pada mendorong oksigen melalui paru-paru. Dengan teknik pernapasan ini, Anda mencoba memaksa jantung untuk memompa lebih banyak darah.

Sederhananya, melakukan latihan ini dapat membantu aliran darah yang kaya oksigen masuk ke jantung, inilah yang dibutuhkan selama serangan jantung. Teknik ini meningkatkan tingkat saturasi oksigen darah (SpO2) yang dapat membantu menyelamatkan hidup pasien dalam banyak kasus.

.

Editor: Ramadhani