Minum Air Dingin Usai Olahraga Ternyata Bermanfaat

"jika berada di lingkungan yang panas, air dingin lebih disarankan daripada air suhu kamar."
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF-Air dingin sering dikonotasikan sebagai minuman yang tidak cocok saat berolahraga. Namun ternyata minum air dingin justru direkomendasikan seusai olahraga.

Otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition merekomendasikan agar meneguk air atau minuman dingin lainnya usai olahraga. Dirangkum dari Very Well Fit, ada beberapa alasan untuk rekomendasi ini. Selain itu, jika bekerja di lingkungan yang panas, air dingin lebih disarankan daripada air suhu kamar.

Berikut manfaat minum air dingin usai olahraga:

Menjaga suhu tubuh
Minum air dingin atau minuman olahraga dingin membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu tubuh yang dapat menghambat ketahanan atau latihan kekuatan.

Air dingin punya rasa lebih nikmat
Air dingin membuat seseorang cenderung minum lebih banyak dan minum lebih sering, sehingga membantu mencegah dehidrasi. Sebab dehidrasi dalam jumlah kecil dapat mengganggu kinerja atletik.

Kalori terbakar
Tubuh Anda mengeluarkan sedikit lebih banyak energi untuk menghangatkan air dingin hingga suhu tubuh. Efeknya kecil, dengan perkiraan mulai dari 5 hingga 18 kalori untuk segelas air es 16 ons. Jika Anda mengulangi ini sepanjang hari sbanyak lima gelas atau lebih, Anda dapat membakar kalori sebanyak berjalan satu mil. Namun perlu diingat, ini tidak lantas menjadi pengganti olahraga.