Ini Cara Sederhana Meredam Stres

"Bernapas dengan sadar akan membuat diri lebih tenang"
ilustrasi: stres (net)

KLIKPOSITIF-Stres bisa menyerang kapan saja. Apalagi di tengah tekanan pekerjaan dan persoalaan pribadi yang seperti tiada habisnya. Kabar baiknya stres bisa diatasi dengan menenangkan diri.

Dilansir dari The Minds Journal, ada beberapa teknik menenangkan diri yang bisa dilakukan. Dengan cara ini dipercaya bisa mengurangi beban pikiran dan menekan stres. Berikut tekniknya:

Tarik napas
Bernapas adalah sesuatu yang kita lakukan tanpa sadar. Nah, kali ini, cobalah lakukan napas dengan sadar. Maksudnya, sadari proses bernapas yang Anda lakukan. Caranya, tarik napas dalam-dalam dan lambat, kemudian embuskan perlahan dan lambat juga. Bernapas membantu Anda mengeluarkan ketegangan.

Yakinkan diri sendiri
Yakinlah bahwa kemampuan Anda jauh lebih besar daripada rasa takut dan kecemasan yang sedang Anda rasakan saat ini. Ketika Anda sedang stres atau kewalahan, katakan pada diri sendiri, "Saya tidak emosi. Saya bisa memusatkan diri. Saya dapat melepaskan diri dari keadaan ini." Menyadari bahwa kemampuan Anda lebih besar daripada kecemasan, akan membuat Anda santai.

Bicara pada diri sendiri
Bukan sembarang bicara, tapi coba katakan pada diri sendiri, "Ini adalah situasi sementara. Saya akan menemukan cara terbaik untuk mengatasi ini. Semuanya akan baik-baik saja." Jangan biarkan suara-suara negatif yang datang dari ketakutan menghalangi diri Anda dari kebaikan.

Gunakan minyak esensial lavender
Hirup aroma minyak esensial lavender, atau letakkan beberapa tetes di tengah alis Anda (di mata ketiga) untuk menenangkan diri.

Letakkan tangan di dada
Sama seperti ibu yang kerap menenangkan bayinya dengan cara menepuk dan mengusap dada mereka, Anda juga dapat melakukan hal yang sama. Letakkan tangan Anda di atas dada Anda untuk menenangkan diri. Jantung yang berada di pertengahan dada adalah pusat cinta tanpa syarat. Ketika Anda menyentuhnya, cinta akan diaktifkan dan mulai mengirim zat biokimia ... Baca halaman selanjutnya