Sering Merasa Kelelahan, Ini Cara Alami Tingkatkan Stamina

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF -Merasa mudah lelah dan tidak selalu bersemangat adalah salah satu indikasi tubuh yang kurang stamina. Olahraga memberi dampak positif pada tubuh dan mendorong peningkatan stamina seseorang.

Dalam kondisi stamina yang baik seseorang bisa mengurangi rasa lelah yang seringkali terjadi ketika selesai mengerjakan aktivitas tertentu. Dilansir dari Stylecraze, meningkatkan stamina faktanya dapat dilakukan dengan cara alami. Berikut ini beberapa cara alami untuk meningkatkan stamina:

baca juga: Lama Karantina Mandiri Bisa Picu Cabin Fever

Olahraga Teratur
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menambah stamina. Olahraga yang dimaksud termasuk diantaranya berlari di treadmill, berenang, bersepeda, aerobik atau olahraga dengan fungsi kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu meningkatkan ketahanan, kekuatan dan  fleksibilitas yang kian berkurang seiring bertambahnya usia.

Meditasi Dan Yoga
Meditasi dan yoga sangat baik untuk rileks dan mengurangi stres. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan rasa nyaman jiwa dan raga yang tentunya menambah ketahanan fisik di masa yang akan datang.

baca juga: Vaksin Covid-19 Milik Cina Akan Tersedia Akhir Tahun

Mendengarkan Musik
Bukan hal yang aneh bahwa musik mampu memperbaiki mood seseorang secara instan. Tahukah Anda jika musik juga berperan penting untuk meningkatkan stamina ? Mendengarkan musik selama berolahraga mampu memperbaiki kondisi napas yang pendek dan meningkatkan toleransi Anda pada olahraga dengan intensitas tinggi.

Berhenti Merokok
Merokok berdampak buruk pada kemampuan bertahan tubuh. Oleh karena itu jika Anda berniat meningkatkan stamina maka berhentilah merokok.
Sebagai tambahan, Anda sebaiknya menjalankan pola hidup sehat dan mengonsumsi asupan yang seimbang untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Seperti dijelaskan sebelumnya bahwa kemampuan tubuh tiap orang berbeda – beda. Jika Anda mempraktekkan cara tersebut di atas hasilnya akan bergantung pada tubuh Anda sendiri.
Meski begitu, perubahan dapat Anda rasakan dalam sepuluh hari pertama hingga empat minggu lamanya.

baca juga: Konsumsi Air Jahe Bawa Sejumlah Manfaat Pada Tubuh

Mengonsumsi Kafein
Konsumsi kafein dapat meningkatkan energi seseorang sementara karena kafein merangsang efek pada detak jantung. Efek ini memberikan dampak positif pada seseorang yang melakukan kegiatan fisik. Namun begitu bijaklah mengonsumsi kafein, baik the maupun kopi

Penulis: Ramadhani