Rentan Diserang Stres, Ini Kiat Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

ilustrasi
ilustrasi (net)

KLIKPOSITIF -Lingkungan dan tekanan di tempat kerja rentan memicu stres. Jika tak ditangani dengan baik, hal ini tak hanya mengganggu kinerja, tetapi juga kondisi mental.

Dilansir dari mentalhealth.org.uk ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja yang bisa dilakukan:

baca juga: Ini Bahan Alami untuk Cegah Masalah Kebotakan

Bicarakan apa yang Dirasakan

Membicarakan perasaan yang Anda alami saat ini bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat sulit. Anda bisa berbicara dengan kolega atau manajer yang Anda percayai. Jika Anda merasa tidak bisa membicarakannya di tempat kerja, pastikan ada seseorang yang bisa Anda ajak diskusi, seperti teman, pasangan, atau keluarga.

baca juga: Ini Daftar Vitamin yang Bisa Bantu Tubuh Lawan COVID-19

Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda berkonsentrasi, tidur berkualitas, dan merasa lebih baik. Bukan berarti Anda harus berolahraga di gym. Para ahli mengatakan, orang harus berolahraga setidaknya lima hari seminggu.

baca juga: Demi Kesehatan, Batasi Konsumsi Sirop dan Minuman Manis Khas Lebaran

Jika Anda bekerja di kantor, Anda bisa berjalan-jalan atau melakukan peregangan saat waktu makan siang. Anda juga bisa melakukan olahraga sebelum dan setelah bekerja.

Makan dengan baik

baca juga: Opor Ayam di Hari Raya, Waspada Kolesterol Naik

Apa yang kita makan bisa memengaruhi perasaan kita dalam jangka panjang. Mungkin sulit untuk mempertahankan pola makan sehat di tempat kerja. Namun, Anda bisa makan biasa dan ditambah konsumsi banyak air. Cobalah untuk menjauh dari pekerjaan sejenak saat Anda makan. Sebaliknya Anda bisa makan bersama temen-teman kantor, saling berbagai makanan dan mencoba hal-hal baru. Saat Anda sedang sibuk atau stres, cobalah untuk mengurangi asupan kafein. gantilah dengan buah atau camilan seperti kacang.

Menjaga komunikasi

Hubungan merupakan kunci kesehatan mental. Bekerja dalam tim yang saling mendukung sangat penting untuk kesehatan mental di tempat kerja.

Jangan ragu meminta bantuan

Tidak ada manusia super. Kita kadang akan merasa lelah dan kewalahan oleh apa yang kita rasakan atau ketika hal-hal tak sesuai rencana. Jadi jangan ragu untuk meminta bantuan.

Beristirahat

Saat lelah atau stres, cobalah untuk mengambil cuti sehingga Anda memiliki waktu untuk istirahat. Saat sedang cuti, Anda tak perlu memikirkan soal pekerjaan. Selain itu tidur juga penting untuk kesehatan mental. Dengarkan tubuh Anda. Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental akan terganggu dan konsentrasi akan menurun.

Penulis: Ramadhani