Ini Gerakan-gerakan Yoga untuk Pemula yang Bisa Dicoba di Rumah

"Yoga tidak hanya melatih fisik, tapi juga dapat membantu kita merilekskan pikiran. Ingin mencoba latihan yoga di rumah?"
Ilustrasi (Pixabay)

KLIKPOSITIF -- Olahraga rutin demi menjaga kebugaran sangat penting untuk dilakukan. Salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah adalah yoga. Tidak semua gerakan yoga sulit untuk dilakukan, lho. Yuk, coba berbagai gerakan yoga untuk pemula berikut ini!

Yoga adalah adalah olahraga yang tidak hanya baik untuk fisik, tapi juga untuk mental. Yoga tidak hanya melatih fisik, tapi juga dapat membantu kita merilekskan pikiran. Ingin mencoba latihan yoga di rumah? Berikut beberapa gerakan yoga dasar yang dapat Anda coba!

1. Mountain Pose

Mountain pose pada dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.

Pose ini mengajarkan Anda bagaimana memijakkan kaki dan merasakan bumi yang ada di bawah. Meskipun gerakan ini sederhana, tapi dapat gerakan ini sangat berguna untuk melatih postur tubuh Anda.

Cara melakukan gerakan yoga mountain pose adalah sebagai berikut:

- Mulailah berdiri dengan kedua kaki dirapatkan
- Tekan ke bawah semua jari kaki Anda dan biarkan jari-jari tersebut terbuka
- Libatkan paha untuk mengangkat tempurung lutut untuk mengangkat paha bagian dalam
- Tarik perut ke dalam dan ke atas dan busungkan dada
- Tekan bagian atas bahu ke bawah
- Ambil nafas yang panjang, perlahan, dan dalam
- Tahan hingga 3-5 tarikan nafas

Anda juga bisa mengangkat lengan Anda dalam gerakan ini. Jika ingin mengangkat tangan, pastikan lengan sejajar dengan telinga dan lebarkan sedikit tangan Anda jika diperlukan.

2. Tree Pose

Gerakan yoga tree pose dilakukan dengan mengandalkan keseimbangan dan untuk melatih fokus Anda. Anda juga diharuskan belajar pernapasan sambil berdiri dan menjaga tubuh seimbang dengan satu kaki

Cara melakukan gerakan tree pose adalah sebagai berikut:

- Mulailah berdiri dengan kaki dirapatkan
- Letakkan kaki kanan di paha kiri bagian dalam
- Rapatkan kedua tangan di depan dada
- Tahan hingga ... Baca halaman selanjutnya