Cara Menjaga Kehamilan agar Ibu dan Janin Tetap Sehat

"Masa kehamilan muda adalah fase yang cenderung membingungkan karena banyak sekali gejala alami yang bisa membuat pasangan merasa khawatir."
Ilustrasi (Net)
terlahir dengan berat rendah dan kelainan pada sistem saraf pusatnya.

Konsumsi alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan komplikasi, seperti: keguguran, persalinan prematur dan kelahiran mati.

Selain rokok dan alkohol, hal penting lainnya yang harus diketahui ibu hamil adalah membatasi asupan kafein, hal itu bertujuan untuk menghindari risiko keguguran dan masalah lainnya.

7. Minum lebih banyak air
Selama kehamilan, darah Anda memasok oksigen dan nutrisi penting untuk janin melalui plasenta dan membawa limbah serta karbon dioksida keluar—yang mana membuat volume darah meningkat hingga 50 persen untuk menangani semua aktivitas ekstra ini.

Oleh karena itu, Anda perlu minum lebih banyak untuk menunjang semua aktivitas tersebut. Konsumsi air yang cukup juga dapat membantu mencegah sembelit, wasir, ISK, kelelahan, sakit kepala, bengkak, dan gejala kehamilan tidak nyaman lainnya. Usahakan setidaknya konsumsi air 8-10 gelas per hari, namun apabila Anda tidak menikmati rasanya, coba tambahkan perasan jeruk nipis.

8. Pergi ke spa khusus ibu hamil
Kehamilan adalah waktu terbaik bagi wanita untuk memanjakan diri. Namun, hal penting yang harus diperhatikan adalah ibu hamil sebaiknya menghindari sauna. Berendam di suhu 38 derajat Celcius selama 10-20 menit adalah batas aman untuk wanita hamil.

Selain itu, minyak esensial tertentu dapat menyebabkan kontraksi rahim, terutama selama trimester pertama dan kedua, jadi tanyakan kepada terapis pijat untuk memastikan menggunakan minyak esensial yang aman untuk ibu hamil.

9. Posisi tidur yang baik
Memasuki trimester ketiga, cobalah untuk membiasakan tidur menyamping. Tidur dengan posisi miring mengurangi risiko gangguan kesehatan pada janin dibanding tidur telentang. Tekanan pada pembuluh darah besar, yaitu aorta dan vena cava inferior bisa meningkat bila ibu hamil tidur dalam posisi telentang. Tekanan ini bisa menghambat peredaran darah ke tubuh ibu dan ... Baca halaman selanjutnya