Cara Menjaga Kehamilan agar Ibu dan Janin Tetap Sehat

"Masa kehamilan muda adalah fase yang cenderung membingungkan karena banyak sekali gejala alami yang bisa membuat pasangan merasa khawatir."
Ilustrasi (Net)
secara fisik sebelum hamil, konsultasikan dengan dokter kandungan tentang olahraga apa yang dapat dilakukan selama kehamilan.

Joging dan berenang adalah salah satu cara menjaga kehamilan karena dapat merangsang jantung dan paru-paru serta aktivitas otot dan persendian. Selain itu, latihan jongkok dan senam kegel juga bisa ditambahkan ke rutinitas olahraga yang Anda lakukan.

Senam kegel fokus pada otot-otot vagina dan perineum. Olahraga ini dilakukan dengan cara yang sama seperti seorang wanita berhenti dan memulai buang air kecil.

Periode waktu otot berkontraksi dapat ditingkatkan seiring waktu karena kontrol otot menjadi lebih mudah. Senam kegel dipercaya membantu wanita mempertahankan tonus otot yang baik dan mengontrol perineum, yang dapat membantu dalam kelancaran dan pemulihan setelah persalinan.

6.Tidak merokok dan konsumsi alkohol serta membatasi konsumsi kafein
Cara menjaga kehamilan muda berikutnya yang sering kali sulit untuk dilepaskan adalah menghilangkan kebiasaan-kebiasaan tertentu. Membuat pilihan gaya hidup yang baik akan secara langsung berdampak pada kesehatan janin yang sedang tumbuh.

Tips menjaga kehamilan itu antara lain: berhenti merokok, berhenti konsumsi alkohol, jauhi penggunaan obat-obatan terlarang, serta batasi konsumsi kafein. Beberapa hal tersebut telah dikaitkan dengan komplikasi serius untuk ibu dan janin.

Merokok bisa memengaruhi aliran darah dan pengiriman oksigen ke janin, sehingga kebiasaan ini bisa mengganggu pertumbuhannya.

Merokok adalah penyebab paling umum dari berat lahir rendah, kematian dan munculnya penyakit dalam beberapa minggu pertama kehidupan. Merokok juga terkait dengan berbagai komplikasi kehamilan, termasuk: pendarahan vagina, kehamilan ektopik, placental abruption, dan persalinan prematur.

Sementara minum alkohol selama kehamilan dikaitkan dengan berbagai masalah pada janin seperti fetal alcohol syndrome (FAS). FAS dapat menyebabkan janin ... Baca halaman selanjutnya