Positifers, Ini Makanan Ringan dan Sehat untuk Mengurangi Kelaparan

"Oat mengandung sejumlah besar serat yang bila dikonsumsi menjaga kadar glukosa tetap terkendali"
Oat mengandung sejumlah besar serat yang bila dikonsumsi menjaga kadar glukosa tetap terkendali karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh (Pixabay)

KLIKPOSITIF - Kelaparan adalah sinyal tubuh alami yang tidak dapat diabaikan. Kebanyakan orang mengunyah makanan yang tidak sehat keti ka mereka merasa lapar, yang menyebabkan
peningkatan asupan kalori harian dan kenaikan berat badan, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari laman Boldsky, ada cara yang lebih sehat untuk ngemil dan mengurangi rasa lapar. Tentunya dengan cemilan yang dapat menyingkirkan rasa lapar dan membatasi keinginan akan makanan yang tidak sehat.

1. Oatmeal
Oat mengandung sejumlah besar serat yang bila dikonsumsi menjaga kadar glukosa tetap terkendali karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Properti pencernaannya yang lambat menjadikannya salah satu camilan sehat terbaik yang bisa dikonsumsi terutama di pagi hari untuk membuat Anda kenyang sepanjang hari.

Studi menunjukkan bahwa bubur gandum membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini juga dianggap sebagai makanan kebugaran olahraga bagi para atlet karena semangkoknya dapat memberi mereka energi yang cukup untuk berolahraga sambil menjaga rasa
lapar dan kadar gula darah konstan selama latihan.

2. Buah Kering dan Coklat Hitam
Menggabungkan cokelat gelap dengan buah-buahan kering adalah cara cerdas untuk mendapatkan camilan sehat serta mengendalikan rasa lapar. Ini dapat menurunkan nafsu makan selama maksimal 12 jam karena rasio lemak dan protein yang ideal serta sifat pencernaan yang lambat dari cokelat hitam, sementara rasa pahit dari cokelat hitam menekan nafsu makan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan yang ada di dalamnya berperan sebagai penekan rasa lapar yang membantu menurunkan berat badan dan mengendalikan kadar gula darah. Nikmati rasa setiap gigitan cokelat hitam dicampur dengan buah-buahan kering dan makan dengan penuh kesadaran.

3. Berry
Berry mengandung antioksidan seperti ... Baca halaman selanjutnya