Studi: Jika Uang Tak Membuat Anda Bahagia, Cobalah Berolahraga

"responden yang tidak aktif dilaporkan mengalami 18 hari lebih buruk dalam setahun"
Olahraga Basket (Pixabay)

KLIKPOSITIF - Apakah saat Anda turun di parit, Anda merasa lamban dan kehilangan motivasi? Mulailah berolahraga karena penelitian mengungkapkan bahwa ketika menyangkut kesehatan mental, olahraga mungkin lebih penting daripada angka di rekening bank Anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet , para peneliti dari Yale dan Oxford mengajukan lebih dari 1,2 juta orang Amerika pertanyaan ini, "Berapa kali Anda merasa tidak sehat secara mental dalam 30 hari terakhir, misalnya, karena stres, depresi, atau masalah emosional? " Para responden kemudian diberi daftar sekitar 75 jenis kegiatan fisik, dari memotong rumput hingga angkat berat.

Hasilnya menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur melaporkan merasa buruk selama sekitar 35 hari setahun. Di sisi lain, responden yang tidak aktif dilaporkan mengalami 18 hari lebih buruk dalam setahun.

Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik merasa sama baiknya dengan mereka yang tidak berolahraga, walaupun mereka berpenghasilan sekitar US $ 25.000 lebih setahun.

Tetapi seperti semua hal dalam hidup, keseimbangan itu penting. Studi menunjukkan, terlalu banyak olahraga dapat memiliki efek sebaliknya pada pikiran yang sehat. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, mereka menyarankan penjadwalan tiga hingga lima sesi seminggu, masing-masing berlangsung hingga 60 menit.

Jika latihan melibatkan interaksi sosial (pikirkan basket, sepak bola, bulu tangkis), dampak yang lebih positif pada kesehatan mental diharapkan. Apa yang Anda tunggu? Pergi untuk lari itu, pergi mendaki gunung, dll untuk mendapatkan keringat.

Sumber: Meshable