Ini Tips Sehat Meski Duduk Lama di Kantor

"Anda masih tetap bisa melakukan aktivitas harian tersebut tapi tetap memiliki tubuh yang sehat, bugar dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan"
ilustrasi duduk lama di kantor (shutterstock)
mereka habiskan untuk duduk.

Berbeda dengan dengan orang-orang yang punya genggaman terkuat, mereka lebih mungkin untuk sehat. Meski begitu, orang-orang ini juga memiliki risiko yang sama dengan di atas, tapi 10 persen lebih rendah. Penyakit yang erat mengintai adalah jantung dan kanker.

Pada dasarnya, untuk setiap dua jam orang menghabiskan waktu duduk di depan TV atau komputer, risiko kematian akibat apa pun akan menjadi dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang terus bergerak. Semakin lemah daya genggam, semakin besar pula risiko penyakit yang mengintai.

Kabar baiknya adalah kekuatan genggaman dapat ditingkatkan dengan latihan beban dan peningkatan moderat dalam aktivitas fisik dan kebugaran. Hal ini disampaikan oleh Celis-Morales selaku ketua studi.

"Duduk terlalu lama karena menonton televisi dan menggunakan komputer mungkin tak jadi masalah jika Anda bugar dan aktif secara fisik. Semakin sering tubuh digerakkan, maka semakin minim pula penyakit yang dapat menyerang,” ujarnya.

Jika jenis pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk lama menatap layar komputer, jangan langsung patah semangat. Anda tetap bisa sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan dengan melakukan tips sehat yang disebutkan di atas.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, serta cukupi kebutuhan air agar tidak dehidrasi. (*)