Diet Bergizi untuk Jaga Kesehatan Mata

" Gadget modern ini dianggap berbahaya bagi mata"
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF - Apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan? Jika tidak, sebaiknya Anda mulai mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sebagai makanan bergizi yang penting tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tapi juga kesehatan mata Anda.

Menjaga kesehatan mata Anda mutlak diperlukan seperti di zaman modern ini. Kebanyakan dari kita bekerja di depan komputer atau terus terpaku pada smartphone. Gadget modern ini dianggap berbahaya bagi mata. Dengan demikian, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda dan ini dapat dicapai dengan memasukkan makanan sehat ke dalam makanan kita.

Vitamin dan nutrisi mikronutrien lainnya seperti beta-karoten, flavonoid, lutein dan zeaxanthin, selenium, vitamin E, seng, dan lain-lain juga bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan mata. Tapi pertanyaan yang paling penting adalah, bagaimana Anda memasukkan nutrisi penting ini ke dalam makanan harian Anda? Dilansir dari laman boldsky, berikut makanan yang berperan untuk meningkatkan kesehatan mata.

1) Wortel: Wortel mengandung beta-karoten yang memudahkan berfungsinya mata dan juga retina. Jadi, untuk penglihatan yang baik mengkonsumsi wortel adalah suatu keharusan.

2) Ikan: Ikan seperti salmon, tuna dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang pada gilirannya melindungi mata terhadap mata kering, katarak dan degenerasi makula.

3) Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, collard greens, alpukat, kacang polong dan brokoli dikemas dengan pigmen tanaman seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat meringankan masalah degenerasi makula dan katarak.

4) Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, gandum utuh dan roti whole-wheat membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan karena mengandung nutrisi penting seperti vitamin E dan seng.

5) Telur: Anda bisa mendapatkan nutrisi untuk mata dengan mengkonsumsi telur karena mengandung dua ... Baca halaman selanjutnya