Makanan yang Bantu Turunkan Kolesterol dengan Cepat

"Jeruk merupakan makanan super lain yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. "
Jeruk merupakan makanan super lain yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. (Pixabay)

KLIKPOSITIF - Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh Anda. Kolesterol dapat melakukan fungsi alami yang penting seperti membantu dalam mencerna makanan, menghasilkan hormon dan menghasilkan vitamin D.

Kolesterol pada tingkat normal merupakan zat penting bagi tubuh. Tapi, bila konsentrasi kolesterol tinggi dalam darah, itu menjadi bahaya dan bisa membuat orang berisiko terkena serangan jantung.

Orang-orang dari segala umur dapat memiliki kolesterol tinggi dan jika tidak dikendalikan tepat waktu, ia bahkan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti stroke, serangan jantung dan nyeri dada.

Dilansir dari laman Boldsky, berikut makanan sehat yang bisa turunkan kolesterol

1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sarapan yang populer bagi banyak orang untuk sarapan setiap harinya. Kandungan serat larut tinggi hadir dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat di aliran darah sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Jus jeruk
Jeruk merupakan makanan super lain yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Periset menemukan bahwa jus jeruk memperbaiki profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk. Anda bisa minum segelas jus jeruk segar saat sarapan.

3. Almond
Kacang almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari dalam tubuh, lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi mencatat bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol LDL hingga 3 sampai 19 persen. Almond adalah makanan ringan yang bagus dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad dan oatmeal Anda.

4. Salmon
Salmon memiliki asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Salmon membantu menurunkan ... Baca halaman selanjutnya