Makanan Sehat yang Mampu Tingkatkan Energi Anda Seketika

" jenis makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam tingkat energi harian Anda"
Udang mengandung vitamin B12 dan rendah kalori, yang membantu meningkatkan energi dan metabolisme (Boldsky)

KLIKPOSITIF - Apakah Anda mulai lelah dari hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari? Jika jawabannya adalah afirmatif, maka Anda harus kehabisan energi. Energi diperlukan untuk bahan bakar internal tubuh Anda, memperbaiki, membangun dan memelihara sel dan jaringan tubuh.

Energi juga mendukung kegiatan eksternal yang memungkinkan Anda berinteraksi dengan dunia fisik. Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian, kebutuhan energi minimum rata-rata per orang per hari adalah sekitar 1800 kkal.

Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, jenis makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam tingkat energi harian Anda. Dilansir dari laman Boldsky, berikut makanan yang memberi Anda energi.

1. Udang

Udang mengandung vitamin B12 dan rendah kalori, yang membantu meningkatkan energi dan metabolisme. Udang adalah krustasea yang memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang terbukti membantu meningkatkan energi dan mood.

2. Buah Segar

Gula alami yang ada pada buah seperti stroberi, pisang, blueberry, dan lain-lain, memberi energi pada tubuh. Hal ini dikemas dengan serat yang akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Anda bisa membuat smoothie sarapan dengan buah dan yogurt.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mede, kacang almond, kenari dan hazelnut mengandung magnesium tinggi, yang berperan penting dalam mengubah gula menjadi energi. Kacang-kacangan penuh dengan serat yang menjaga kadar gula darah bahkan protein untuk menjaga rasa lapar Anda.

4. Hummus

Hummus terbuat dari buncis, tempe biji, minyak zaitun dan jus lemon. Hummus diketahui memberi energi karena ramuan utama buncis mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Dan ini akan memberi Anda dorongan energi yang bagus dari karbohidrat.

5. Yogurt

Jika Anda mencari dorongan energi yang cepat, yoghurt adalah makanan penguat energi terbaik. Ini mengandung laktosa, yang mudah ... Baca halaman selanjutnya