Atasi Rasa Nyeri pada Tumit Anda dengan Cara Ini

" rasa sakit di tumit juga bisa disebabkan karena terlalu banyak berdiri atau duduk dalam postur tubuh yang tidak sehat sehingga membebani tumit"
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF - Pernahkah ANda merasakan sakit nyeri pada tumit? Bisa jadi hanya karena gerakan berulang atau kekurangan kalsium, atau bahkan karena memakai sepatu yang tidak nyaman.

Selain itu, rasa sakit di tumit juga bisa disebabkan karena terlalu banyak berdiri atau duduk dalam postur tubuh yang tidak sehat sehingga membebani tumit. Terkadang, memakai high heels bisa merusak hari Anda dengan memberi Anda tumit rasa sakit di penghujung hari. Jadi, kenali penyebab nyeri tumit.

Terlepas dari alasannya, jika tumit Anda sakit saat Anda sampai di rumah, Anda bisa terlebih dahulu mencoba pengobatan nyeri tumit sederhana tertentu daripada mencoba obat penghilang rasa sakit yang bisa menimbulkan efek samping.

Dilansir dari laman Boldsky, lakukan langkah berikut untuk menghilangkan nyeri di Tumit:

1. Pijat: Setelah hari yang melelahkan, jika tumit Anda sakit, hal pertama yang harus dicoba adalah pijat. Gunakan jari-jari Anda untuk dengan lembut menerapkan beberapa tekanan pada otot tumit dan betis. Terapkan tekanan dari satu arah ke arah yang lain. Mulai dari betis dan bergerak sampai tumit. Lakukan selama 5-10 menit.

2. Pengobatan Panas & Dingin: Jika sakitnya karena plantar fasciitis, Anda bisa mencoba pengobatan air panas dan dingin. Ambil air dingin di baskom dan air panas di tempat lain. Tempatkan tumit Anda dalam air dingin selama 10 detik dan kemudian berpindahlah ke air panas. Ulangi sebanyak 10 kali.

3. Rendam dengan batu es: Masukkan beberapa es batu ke dalam kain dan bungkuslah. Pindahkan dengan lembut di sekitar tumit yang menerapkan beberapa tekanan. Ulangi selama 5 menit.

4. Istirahat Berbaring telentang dan tidur sebentar: Ini akan membantu tubuh Anda bekerja pada pemulihan rasa sakit pada tumit Anda. Dan ini juga membantu mengurangi tekanan pada tumit Anda.

5. Peregangan dengan ... Baca halaman selanjutnya