Kurang Tidur Membuat Anda Banyak Makan Keesokan Hari

"Dalam penelitian tersebut, orang yang kurang tidur cenderung memilih makanan yang kandungan lemaknya lebih tinggi dan protein lebih rendah."
Ilustrasi. (Net)

KLIKPOSITIF - Bila Anda tidak cukup tidur, sulit menahan diri untuk tidak makan dalam porsi besar keesokan harinya, menurut penelitian terbaru. Dalam hal ini, para ilmuwan telah mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang akan anda konsumsi.

Tidur kurang dari tujuh jam semalam menyebabkan orang makan 385 kalori ekstra sehari, yang akan menambahkan satu pon ke pinggang setiap minggu. Studi tersebut menemukan bahwa kurang tidur sangat berbahaya karena mempengaruhi orang untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan berlemak tinggi keesokan harinya, daripada mengemil buah atau sayuran.

Periset dari King's College London menganalisis 11 studi untuk menentukan apakah durasi tidur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Mereka mempelajari 172 individu dan menemukan bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur mengonsumsi lebih banyak pilihan yang tidak sehat keesokan harinya.

Orang yang berusia 18 sampai 64 tahun disarankan untuk tidur tujuh sampai sembilan jam per malam, menurut National Sleep Foundation, dan para ahli mengatakan ini penting untuk mempertahankan makanan yang sehat.

Dalam penelitian tersebut, orang yang kurang tidur cenderung memilih makanan yang kandungan lemaknya lebih tinggi dan protein lebih rendah.

Sumber: Mail Online