Makanan Berikut Ini Bisa Membantu Diet Anda, Coba Saja!

Ilustrasi
Ilustrasi (Boldsky)

KLIKPOSITIF - Menjaga munculnya rasa lapar dengan cepat adalah hal yang sangat penting bagi untuk melakukan menurunkan berat badan. Namun bagaimana dengan energi yang Anda miliki jika
Anda harus membatasi keinginan makan di kala diet?

Turunkan nafsu makan Anda dan atur berat badan Anda dengan lebih mudah adalah solusi untuk dapatkan dua keutamaan, yakni tubuh yang indah dan berat badan yang ideal. Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa membatasi munculnya rasa lapar namun tetap memberikan Anda energi yang cukup:

1. Gandum:
Gandum diketahui sebagai makanan yang menyehatkan jantung, tapi apakah Anda sudah tahu bahwa ternyata gandum efektif dalam membatasi rasa lapar? Nah, itu terjadi karena gandum adalah makanan berserat tinggi yang dapat membantu membuat perut terus merasa kenyang dalam waktu lama.

Baca Juga

Bahkan menurut ahli manajemen berat badan, setengah cangkir gandum yang setengah dengan 5 gram serat membuatnya makanan lebih lama untuk dicerna tubuh. Selain itu, hormon pengontrol rasa lapar yang disebut 'choleccystokinin' sangat efektif diatur oleh gandum, sehingga memperpanjang batas waktu antara dua kali makan berturut-turut tanpa rasa lapar.

2. Kacang:
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan bergizi yang bisa mengatur rasa lapar Anda secara efektif. Hal itu karena peneliti telah menyebutkan bahwa fakta adanya lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam kacang, terutama kacang almond, dapat mengatasi munculnya rasa lapar Anda. Selain itu, kacang-kacangan
pada umumnya kaya akan serat, sehingga menjadi sangat lambat dicerna tubuh dan sehingga Anda mudah untuk melakukan diet tanpa takut lapar yang terus menerus
muncul.

3. Coklat Hitam:
Ilmu kesehatan yang sebelumnya menyampaikan bahwa coklat adalah makanan yang tidak sehat. Namun penelitian terbaru yang dilakukan ahli kesehatan mengungkapkan bahwa ternyata coklat hitam bermanfaat bagi tubuh, selain fungsinya yang diyakini hanya sebagai camilan.

Periset telah menunjukkan bahwa konsumsi pada makanan pada thap selanjutnya menjadi lebih lama setelah makan coklat hitam. Hal ini karena cokelat pahit ini cenderung menurunkan hormon lapar yang disebut 'ghrelin' yang bertanggung jawab untuk mengatasi timbulnya keinginan untuk makan sehingga Anda tak perlu takut
akan merasa lapar dalam waktu yang cepat.

4. Biji Bunga Flax:
Flaxseeds adalah sumber makanan yang sangat baik untuk mengendalikan atau mengurangi rasa lapar kita. Fakta itu bisa Anda dapatkan dengan mudah hanya dengan menambahkan biji bungan flax pada makanan yang tengah Anda konsumsi seperti Salad atau yogurt. Hal ini karea biji bunga flax ini memiliki kandungan serat
tinggi. Bahkan, 30 Gram biji bunga flax memiliki 8 gram serat sehingga membuatnya lambat dicerna tubuh dan bisa juga menurunkan kadar gula darah Anda. Selain itu, makan ini menyebabkan sekresi hormon lapar menjadi berkurang dan Anda bebas dari rasa lapar yang terus mengganggu saat diet.

5. Quinoa:
Quinoa adalah sejenis padi-padian yang berasal dari Amerika Selatan dan dapat menggantikan nasi, serta bisa menjadi salah satu makanan yang bagus untuk rencana diet Anda. Selain karena makanan ini mampu menjaga kesehatan Anda, butiran beras halus ini juga bisa bertindak sebagai penekan rasa lapar yang sangat
baik untuk Anda.

Quinoa juga disebut butiran lengkap pembangkit tenaga dari nutris di dalamnya. Ia juga kaya akan protein, vitamin B, serat dan karbohidrat kompleks, butiran ini juga menahan banyak air sehingga membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Ini berbeda dengan makanan yang sejenis dengannya seperti beras. Karea makanan ini lebih mudah memasak.

6. Apple:
Pepatan yang mengatakan bahwa sebutir Apel sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter tampakya sesuai untuk Anda yang tengah diet. Karena apel juga dikaitkan sebagai buah yang mampu menghindarkan Anda dari obesitas.

Nah, apel juga bisa menahan munculnya rasa lapar Anda dengan cepat dan mengontrolnya sehingga Anda tak perlu lagitakut untuk makan lagi dalam waktu dekat. Itu karena adanya kandungan Ursolic acid and pectin banyak ditemukan pada apel yang secara efektif mengontrol rasa lapar. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi apel 30 menit sebelum makanan bisa membuat Anda makan lebih sedikit sehingga membantu dalam manajemen berat badan.

Editor: Khadijah